Alongamento dos Ombros Cruzados

Braço esquerdo atrás das costas, braço direito atrás da cabeça. Segure 5 a 8 respirações; troque de lado. Para mais intensidade, expire e incline-se para a frente, inspire ao voltar à posição ereta.
Braço esquerdo atrás das costas, braço direito atrás da cabeça. Segure 5 a 8 respirações; troque de lado. Para mais intensidade, expire e incline-se para a frente, inspire ao voltar à posição ereta.
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